Conciliar treinos de luta com a musculação não é uma tarefa fácil. As lutas requerem muita resistência e esforço físico e, quando a musculação e a luta são realizadas uma em seguida, esgota-se a reserva de glicogênio do organismo na primeira e quando for para a próxima atividade o corpo recorre ao músculo para obter energia.

Se houver a possibilidade de realizar a luta e a musculação em horários diferentes, melhor. Mas, mesmo assim, é preciso adequar a dieta para que seu organismo esteja preparado para o gasto de energia de todas as suas atividades, sejam elas em horários distintos ou não.

Caso você só possa fazer a luta e a musculação num único período do dia, procure dar um intervalo, de mais ou menos 1 hora entre os treinos. Faça lanches de rápida absorção para que seu corpo se recupere e prepare para iniciar outra. Ex: batata doce, frango, aipim, banana, mix de castanhas, frutas secas ou gel de carboidratos.

Nutricionista: Izabela Freitas
#izanutriesportiva

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